หน้าแรก ความรัก ความสวยความงาม ดูดวง ข่าวน่าสนใจ ดูหนัง ฟังเพลง คลิป ท่องเที่ยว

ความสวยความงาม > 10 อาหารที่คุณไม่รู้มาก่อนว่าอุดมด้วยไฟเบอร์ อยากผอมเร็วเวอร์ต้องลอง



พื้นที่โฆษณา

ล่าสุด
อย่าเชื่อวันหมดอายุบนฉลาก...เพราะอะไรมาดูกันเ

มาดู!! กรุ๊ปเลือดของคุณ ทานผลไม้ชนิดใดได้บ้าง

วันเกิด? เปิดเผยเนื้อคู่

สามีดูคลิป AV แล้วบริหารข้อมือทุกเช้า ภรรยาเจ

หมอลักษณ์ฟันธง! ราศีใดในช่วงนี้มีเกณฑ์รถไฟชนก

12 วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

รับรองสาว ๆ ตืดใจ!! ท่าเซ็กส์เด็ด ๆ สำหรับหนุ

เจ้าหนี้เฮ!! ตำราดูวันไปทวงหนี้สิน ตามความเชื

ตำแหน่งเกิดสิว ทำนายความรัก แบบคนญี่ปุ่น

ไม่ลองถือว่าพลาดแรง ! กับ 7 ท่าพิลาทิสลดหน้าท

Fried Banana Milkshakes มิลค์เชคกล้วยผัดคาราเ

เซ็กส์ท่าไหน...ถูกใจหนุ่มๆ

จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่

ตัวการ 5 อย่างที่ทำให้ผิวของสาวๆแห้งตึงและลอก

ปลายผมสีชมพู ไม่หรู แต่แซ่บนะ!

แซ่บ!! วิธีอ่อยผู้ชายแบบเนียน ๆ ในวันสงกรานต์

ไม่อยากให้รักนี้มีปัญหา ก็จง "อย่า" ทำในสิ่งต

ทำไมฆ่างู ตาย 1 ตัว ในวันต่อๆมาทำไมถึงมีงูมาอ

ผู้ชายชอบผู้หญิงแบบไหน ผู้หญิง 10 ลุค ที่ผู้ช

รักมากเกินไป มันผิดหรือป่าว


10 อาหารที่คุณไม่รู้มาก่อนว่าอุดมด้วยไฟเบอร์ อยากผอมเร็วเวอร์ต้องลอง




ไฟเบอร์ หรือ กากใยอาหาร เป็นโครงสร้างอย่างหนึ่งของพืชผักผลไม้ ซึ่งร่างกายคนเราไม่สามารถย่อยได้ แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ เพราะช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปได้อย่างราบรื่น ลดอาการท้องผูก ที่สำคัญคือดีต่อหุ่นของสาวๆ มาก เพราะไฟเบอร์จะช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล และทำให้เราอิ่มนานขึ้นด้วย

โดยทั่วไปผักผลไม้ก็จะมี ไฟเบอร์ อยู่แล้ว แต่สำหรับสาวๆ ที่ต้องการไฟเบอร์สูงๆ ล่ะก็ ลองกินอาหารเหล่านี้สิ ปริมาณไฟเบอร์จะสูงมากเป็นพิเศษ กินอย่างสม่ำเสมอจะรู้สึกว่าร่างกายโล่งสบายขึ้น เพราะระบบขับถ่ายดี แถมยังได้หุ่นสวยๆ เป็นของแถมด้วยล่ะ

อโวคาโด

สังเกตดูว่าหลายๆ คนที่ควบคุมอาหาร หรือกินอาหารคลีน จะเน้นกินอโวคาโดเป็นหลัก นั่นเพราะอโวคาโด 1 ถ้วย มีไฟเบอร์ถึง 10.5 กรัม และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คงความอ่อนเยาว์ให้เซลล์ ที่สำคัญคือ อะโวคาโดเป็นแหล่งของ HDL หรือกรดไขมันชนิดดี และช่วยลด LDL หรือระดับไขมันชนิดเลวได้ด้วย

พีช

ในลูกพีชมีทั้งไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งดีต่อร่างกายทั้งคู่ ช่วยหล่อลื่นลำไส้ ทำให้ขับถ่ายง่าย ท้องไม่ผูก และยังมีวิตามินอื่นอีกเพียบ ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ ลดความดันโลหิตและต้านอนุมูลอิสระได้

ละมุด

ผลไม้ไทยๆ ก็มีดีไม่แพ้ของนอกนะขอบอก ในละมุด 1 ลูก มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ 5 กรัม และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ 9 กรัม แล้วยังเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินซีด้วย การกินละมุดช่วยให้ร่างกายสดชื่นและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ แต่ใครที่เป็นเบาหวานไม่ควรกินเยอะนะ

ข้าวโอ๊ต

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่คนไดเอตต้องไม่พลาด ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย มีกากใยสูงถึงประมาณ 14 กรัม มีกรดอะมิโน วิตามินบี ธาตุเหล็ก นอกจากทำให้อิ่มง่ายอิ่มไวแล้ว ยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและไขมันอุดตันด้วย





ผลโทงเทงฝรั่ง

พูดชื่อนี้หลายๆ คนอาจขมวดคิ้ว แต่ถ้าเราบอกว่า มันคือ Gooseberries ล่ะก็ คงร้อง อ๋อ..แน่ๆ เจ้าผลไม้รสเปรี้ยวนี้ 1 ถ้วย ให้ไฟเบอร์ 6.5 กรัม แล้วยังมีวิตามินซีสูงมากๆๆ กินแบบผลสดก็ได้ถ้าคุณชอบความเปรี้ยว หรือหาแบบอบแห้งมาเคี้ยวก็โอเค

เมล็ดฟักทอง

ใครชอบกินขนมจุบจิบ เราอยากขอให้เปลี่ยนจากขนมมาเป็นเมล็ดฟักทองแทน เพราะในเมล็ดฟักทองถ้วยนึงนั้น มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 2.40 กรัม และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายในน้ำอีกถึง 6.40 กรัม ทั้งยังมีไขมันดี วิตามินเอ และแคลเซียมเพียบ จะกินเปล่าๆ ก็ได้ หรือเอาไปโรยโยเกิร์ตโรยสลัดก็ดี

ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตา 1 ถ้วย ให้ไฟเบอร์มากถึง 9 กรัม พร้อมแคลเซียม วิตามินเอ โพแทสเซียม และอีกมากมาย เราแนะนำว่าถ้าจะเอามาผัด ควรใช้น้ำมันมะกอกในการปรุง เพื่อจะได้ไม่อ้วนไงล่ะ

ถั่วดำ

ไม่ใช่แค่มีโปรตีนสูงมากๆ แต่ในถั่วดำถ้วยนึงนั้นยังมีไฟเบอร์มากถึง 12 กรัม มีวิตามินบี ช่วยลดเหน็บชา มีโปรตีนและกรดไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ต้องเลือกเมนูหน่อยนะ ถ้าเอาไปทำข้าวเหนียวถั่วดำกินทุกวันนี่ยังไงก็คงไม่ผอม!

เกาลัด

ไม่ใช่แค่เคี้ยวเพลินๆ หวานๆ มันๆ นะ แต่เกาลัดมีสรรพคุณมากมาย นอกจาก 1ถ้วยจะมีไฟเบอร์ถึง 16 กรัมแล้ว ยังมีโฟเลท วิตามินซี ฟอสฟอรัสเพียบ เหมาะแก่การทานเป็นของว่างมากกว่าขนมกรุบกรอบทั่วไป



ที่มา : lisaguru






ใกล้เคียง

เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยคุณ "ไม่นอกใจ" แฟน


สงสัยกันมั้ย?? ทำไมผู้ชายต้องมีผู้หญิงหลายคนใ


10 ประโยคบอกเลิกยอดฮิต ที่ฟังแล้วช้ำสุดๆ


เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไป! วัยุร่นคิดยังไง? กับแฮ


6 เหตุผลที่ผู้ชายรู้สึกดีกับความรัก


พฤติกรรมของผู้หญิง ถ้าเจอคนแบบนี้อย่าปล่อยให้


14 สัญญาณบ่งบอกว่า ผู้ชายคนนี้จะไม่ทิ้งคุณ


ชีวิตดี๊ดี! 10 วิธีที่จะทำให้คู่รักแฮปปี้


แห้วรับประทาน 7 เหตุผลทำไมผู้ชายมักจีบผู้หญิง


5 เคล็ดลับ แอบรัก แล้วโดนเท ทำไงดี?


บอกเลยไม่ดูโคตรพลาด! หนุ่มไทบ้าน ใช้ฝาครอบพัด


5 อาการหึงที่ไม่น่ารักเอาซะเลย


เจ๋งจริงบอกต่อ!! ปลูกแก้วมังกรในกระถาง ทำง่า


30 ข้อคิดสั้นๆ เมื่อเจออุปสรรคในความรัก ก่อนจ


อย่าเผลอกินเด็ดขาด! หอยนางรมลักษณะตามนี้ กินเ


เช็คด่วนเลย! เปิด 3 เว็บ ขั้นตอนการตรวจสอบชื่


ข่าวดีมาแล้ว! ฉีดวัคซีนป้องกัน "มะเร็งปากมดลู


20 เหตุผลที่จะทำให้เลิกชอบใครสักคน


สายแข็งเผยเอง "เป่าแอลกอฮอล์" ยังไงไม่ให้เกิน


ขนส่งฯ ชี้แจงข่าวแต่งหน้า-กินข้าวบนรถผิดกฎหมา


อ่านแล้วน้ำตาไหล "แม่ยากจน" ทำเงินหาย 500 บาท










หน้าแรก ข่าวน่าสนใจ ความรัก ความสวยความงาม ดูหนัง ฟังเพลง คลิป ท่องเที่ยว
ติดต่อเรา | www.ladyandme.com