หน้าแรก ความรัก ความสวยความงาม ดูดวง ข่าวน่าสนใจ ดูหนัง ฟังเพลง คลิป ท่องเที่ยว

ความรัก > เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้



พื้นที่โฆษณา

ล่าสุด
หลากลุกของคริส หอวัง ทั้งลุคหรูสุดปัง จนถึงลุ

5 ข้อห้าม! แชทแบบนี้ 'ผู้หด..หาย' แน่นอน ไม่อ

9 วิธี รักอย่างไม่เป็นทุกข์

เมื่อความรัก ไม่ได้เป็นอย่างที่หวัง..

ช่วงเวลาดีๆกับอาหารเช้ามากคุณค่า

สารพัดวิธี "คุม" อย่างไรไม่ให้ท้อง

ความรักกับความเห็นแก่ตัว..

3 เหตุผลหลักที่ทำให้ผู้ชายอยากเทคุณ !!

เช็กลิส อาหาร 5 ชนิด รู้หรือไม่!! ยิ่งกินยิ่ง

7 ประเภท ผู้ชายยอดแย่ ที่คุณไม่ควรยุ่งด้วย จง

รู้สึกผิด!!ไม่รู้ว่าจะสายเกินไปรึป่าวครับ

เตรียมตัวเตรียมใจ!! 2 ราศี ที่มีเกณฑ์เลิกราแบ

มาจัดบ้านเสริมดวงชะตากันเถอะ!

เดรสสายเดียว + เสื้อยืด สวยเก๋ไม่มีโป๊นมหกแน่

ทำไมถึงไม่ควรมี เซ็กส์ตอนมีประจำเดือน

ขมิ้นเขาดีจริง!! 3 สูตรมากส์หน้าด้วย ?ขมิ้น?

7 วิธีล้วงลับจับกิ๊ก & วิธีซ่อนกิ๊ก บน Facebo

ช่วงเวลาเกิดทำนายดวงความรัก

สตรองไม่แพ้คนลดน้ำหนัก! 5 สาวใจเด็ด เอาชนะ โร

เมื่อมีโอกาสได้รักจงรักอย่างสุดหัวใจ ! เรื่อง


เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้


 เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่คอยควบคุมการทำงานของเอนไซม์หลายชนิด ร่างกายของคุณอาจกำลังมีอาการที่บ่งบอกว่าคุณขาดสารอาหารสำคัญ เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง หรือ หัวใจเต้นผิดปกติ 

อาหาร 9 ชนิดที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเหล่านี้จะช่วยคุณได้ 

1.โกโก้
โกโก้ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถต่อสู้กับโรคมากมายรวมถึงมะเร็งหลายชนิดได้ ซึ่งนอกจากจะมีแมกนีเซียมสูงแล้ว ยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดงและสังกะสี อย่างที่เราทราบกันว่าโกโก้มักจะอยู่ในช็อคโกแลต

2.เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีและแมกนีเซียม มีศักยภาพไว้ป้องกันไวรัส จุลินทรีย์และเชื้อรา

3.ถั่วบราซิล
เมล็ดถั่วเต็มไปด้วยปริมาณของแมกนีเซียม วิตามินบี อี และกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ทานถั่วบราซิล 1 กำมือเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์
สารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีมากในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยป้องกันความเครียดที่เสียหายจากออกซิเดชั่น และยังมีอุดมไปด้วยทองแดงที่ไว้ช่วยสร้างเมลานินอีกด้วย

5.ผักโขม
ผักโขมที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมและสังกะสี รวมถึงวิตามินซี เอ เค โฟเลตและสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี

6.ปลาแฮลิบัต หรือ ปลาตาเดียว
ปลาแฮลิบัตหรือปลาตาเดียวมีทั้งแมกนีเซียมและโปรตีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด

7.ควินัว
ธัญพืชที่ปราศจากกลูเต็น เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดแมกนีเซียมในร่างกาย นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขได้

8.อัลมอนด์
ไขมันดีและแมกนีเซียมจากอัลมอนด์ ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยดูแลระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ

9.รำข้าว
รำข้าวมีใยอาหารและโซเดียม นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมประเภทที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองแล้ว ทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพของหัวใจและการทำงานของไตอีกด้วย 



อ้างอิง...healthyfoodhouse.com


ที่มา : news.thaiza.com






ใกล้เคียง

เมียคลิปดังโดดเกาะรถแล้วโดนเหยียบซ้ำ เตรียมฟ้


ลุ่มหลง มัวเมา จนเสียสิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิ


ตลอดกาล..ฝันนิรันดร


แต่งงานทั้งที ควรมีค่าสินสอดเท่าไหร่ คำนวณจาก


เมื่อแฟนเก่าของสามียังเข้านอกออกในบ้านของสามี


เคยรู้สึกอิจฉาความรักของพ่อและแม่กันไหม


#กระทู้ระบาย#แฟนอายุ 35 แล้ว แต่แม่แฟนโมโห หั


5 สกินแคร์ ตัวช่วยเปลี่ยน 'รอยจุดด่างดำ ให้หน


5 ลุคแต่งสวยด้วย "เสื้อเปิดไหล่" อวดกระดูกไหป


แม่บ้านห้ามพลาด! เคล็ดลับ! วิธีทอดอาหารไม่ให้


5 ข้อผิดพลาดในการเลือกซื้อ 'กระเป๋าสะพาย' ที่


หั่นมะนาวออกเป็น 4 ส่วน และนำเกลือมาทาไว้บางๆ


20 ไอเดียสีปาก 'ชมพูระเรื่อแบบลูกเชอร์รี่' สไ


10 ทรงผมเจ้าสาวแบบปล่อย สวยเรียบง่าย ดูดีทุกม


15 ไอเดีย การแต่งหน้า สาวหมวย ตาเฉี่ยว กับลุค


เนย โชติกา อวดครรภ์ 18 สัปดาห์ ท้องนูนน้อย ๆ


คนท้องกินช็อกโกแลตได้ไหม ?


ผู้หญิงคนนี้ใส่กระเทียมไว้ใต้หมอนของลูกชายทุก


น่าทึ่ง เพียงเติมเกลือในแชมพูแบบนี้..จะช่วยแก


"Ahzee" เจ้าของเพลงตัวจริง งงหนัก สาวขอเพลงที


7 สัญญาณเตือน ที่บอกว่าในร่างกายคุณมีโปรตีนมา










หน้าแรก ข่าวน่าสนใจ ความรัก ความสวยความงาม ดูหนัง ฟังเพลง คลิป ท่องเที่ยว
ติดต่อเรา | www.ladyandme.com